べーたさんか

この日の体重は72.8kg
　
[食事]
朝：ヨーグルト 70kcal
昼：エビカツのサンドウィッチ 240kcal　リンゴのデニッシュ 350kcal　クリームパン 300kcal　ノンシュガーラテ 80kcal　計970kcal
おやつ：小枝甘露和栗 40kcal
夜：カレーヌードル 420kcal　いわしの刺身75g 80kcal　サンマの刺身80g 175kcal　レタスサラダ 20kcal　パイナップル250g 130kcal　ヨーグルト 70kcal　計895kcal

合計　1,905kcal


[運動]
歩数計 10,375歩 369kcal

[サプリメント]
マルチビタミン＆ミネラル（Fancl）
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン（小林製薬）
VAAM（明治乳業）帰り

[雑記]
さて、明日から出張のため、しばらくブログを更新しません。

だから、毎週金曜日に行なっている総括をやります。

体脂肪率：22.3%→22.2%
BMI：24.6→24.3
内臓脂肪レベル1：9→9
基礎代謝量：1596kcal→1589kcal
基礎代謝量基準値：21.7kcal/kg体重→21.8kcal/kg体重
体脂肪重量：16.4kg→16.2kg
腹囲：88.7cm→88.2cm
週平均腹囲：89.7cm→88.4cm
週平均体重：73.7kg→73.2kg
週平均収縮期血圧：117mmHg→121mmHg（降圧剤服用後 午前測定）
週平均拡張期血圧：74mmHg→76mmHg（降圧剤服用後 午前測定）
週平均エネルギー摂取量：1788kcal→1629kcal

体重が72kg台に突入！
まぁ、朝食を抜いているから当たり前か。
何故か体脂肪率はあまり変化せず。
しかし腹囲は順調に減っています。
当初は2ヶ月間ずっと90.5cmで動かない時期もあったのに、どうも今はお腹の脂肪が集中的に燃焼しているようです。
これは嬉しい。

しかし！恐らく出張中でリバすると思う。
いいんだ、少しくらいなら取り戻せるし、ギリシャなんてもう一生行かないかもしれないから、悔いが残るようなことはしたくないし。

先日小さな秤を買い、今までアバウトに見積もっていたおかずの重量を測ってみました。

……思ったより重量あるんですねぇ。

これまで思いのほかエネルギーを摂取していたのかもしれません。

しかし、さすが安物。デジタル表示がもう壊れたわい。


実は今日で終わるはずだったプレゼン用の図の作成が出来ていません。

どうも昔と比べて集中力が持続しない。

確実に脳の体力が落ちているな。

これからは脳の体力も鍛えないと…。

では仕事再開です。

しばらくのお別れです。

ごきげんようです。


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この日の体重は記録無し
　
[食事]
朝：照り焼きチキンマヨにぎり 160kcal　いくら醤油漬けおにぎり 170kcal　計330kcal
昼：鶏肉のピリ辛味噌焼き定食 650kcal
おやつ：小枝深み抹茶 50kcal
夜：汁無しねぎ担々麺　550kcal
おやつ：ヨーグルト 70kcal

合計　1,650kcal


[運動]
歩数計 15,468歩 567kcal

[サプリメント]
マルチビタミン＆ミネラル（Fancl）
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン（小林製薬）

[雑記]
いつもは夕飯前に測定しているのですが、今日は外食して帰宅したので記録は無しです。

けどさっき体重計に乗ってみたら、73.6kgでした。

これはいつもどおり測っていたら、昨日より少ない数値が出たな。

ちょっと惜しかったなとおもっちゃいました。

いよいよ海外出張が近づいてきたのですが、海外へ発つ前に大好きなものを食べて悔いが残らないようにしているのが習慣です。

この汁無し担々麺がウマいんだ！

山椒の香りが強烈だけどあまり辛くなくて味わいがあります。

麺も独特のもちもちつるつるした食感で、汁とよくマッチします。

初めて食べた時の強烈な印象は今でも憶えており、職場の人に教えたらあっという間に美味しいと評判が広がりました。

よし、もう満足だ。明後日は張り切って出張へ旅立とう。


しかし準備が終わっていません。

例年よりペースが遅いかな。

2つのプレゼンのうち1つの準備をようやく終わらせましたが、もう1つは30％くらいしか出来上がっていない。

明日までに図を完成させて上司に提出し、原稿を作成して時間を調整しなければ…。

うう、今夜は夜更かしせざるを得ないな。


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この日の体重は73.6kg
　
[食事]
朝：高座豚柚子胡椒風味にぎり 180kcal　いくら醤油漬けおにぎり 170kcal　計350kcal
昼：豚肉のケチャップ炒め定食 660kcal
おやつ：ケーキ1/3 120kcal　飴2個 30kcal
夜：インスタントラーメン（仙台辛味噌ラーメン） 340kcal　野菜サラダ 110kcal　ぶりの刺身90g 230kcal　ヨーグルト 70kcal　計750kcal

合計　1,910kcal


[運動]
歩数計 14,202歩 523kcal

[サプリメント]
マルチビタミン＆ミネラル（Fancl）
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン（小林製薬）
VAAM（明治乳業）帰り

[雑記]
1時間ほど前に帰宅しましたが、TVを付けると首相が辞任したニュースが飛び込んできた。

本当に驚いた。

阿倍さんもビックリしたけど、福田さんにも同じくらいビックリした。

うーん、凄く人気なかったし、続けていても何かできたかは怪しいけど。

衆参がねじれて非常にやりにくい状況ではあったし、最初は民主党へ歩み寄りながら何とかやっていこうとしていたけど、すごい速さで諦めてやる気を失っているように見えたしなぁ。

党首討論で小沢さんにキレて恨み辛みを訴えていたあの頃がピークだったかな。


しかしこの国はトップがコロコロとよく変わるなぁ…。

サッカーとか野球の監督の方々のほうが続いていますよね。

福田さん、これまで何を残してくれたのだろう…？


消費者庁設置（これはまだか）


パンダを補給


あの何だろう…？

今、ニュースを見ていたら、薬害C型肝炎の被害者を救済したり、道路特定財源の一般財源化とかもありましたね。


会見での辞任の挨拶ではちょっと涙声でした。

いろいろと無念だったでしょう。

なにはともあれ、お疲れ様でした。

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この日の体重は73.2kg
　
[食事]
朝：なし
昼：焼きそば弁当 570kcal　チキン照り焼き 150kcal　ヨーグルト 70kcal　計790kcal
夜：鮭はらす90g 210kcal　砂肝の塩焼き 30kcal　ヤゲンナンコツ 60kcal　フルーツサラダ 60kcal　三陸わかめとキュウリとタコの酢の物 70kcal　梨 20kcal　ヨーグルト 70kcal　計430kcal
おやつ：ポテチ 75kcal

合計　1,385kcal


[運動]
歩数計 12,167歩 444kcal

[サプリメント]
マルチビタミン＆ミネラル（Fancl）
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン（小林製薬）
VAAM（明治乳業）帰り

[雑記]
日中はひさびさに晴れ、溜りまくった洗濯物を干しまくりました。

そのまま仕事に行ったんですが、帰る頃には雨。

ま、予想はしていましたけど、少しでも外に干せたのは嬉しかった。

前に外へ干したのはいつなのか忘れてしまいました。


スーパーではサンマとかいわしとか鮭のはらすとか、脂がのった魚が目立つようになりました。

脂ののった魚は大好きです。

今日食べた鮭のはらすは魚油の塊でサイコーでしたね〜。

カロリーとか計算すると、結構高いので一瞬ビビリますが、僕はそれでも食べます。

過去にやったダイエットで、脂ののった魚を連日食べて体重が増えたという経験はありませんからです。

動物実験だと魚油は脂質合成の抑制と脂肪酸分解の促進が報告されています。

ヒトの場合も当てはまるか分かりませんが、血中の中性脂肪が低下することはよく報告されています。

これは魚油に含まれているDHAやEPAなどのω3多価不飽和脂肪酸によると考えられています。

脳機能に良い影響を及ぼすことは有名ですが、他にもインスリン抵抗性の予防・改善、抗炎症や抗ガンなどいろいろな効果が期待できそうです。

海外では日本食ブームが続いており、寿司は随分と浸透してきました。

そして寿司屋の前に"omega-3 fatty acid"と書かれた看板が貼ってある所も少なくなく、魚油が健康食としてかなりPRされております。

ダイエット効果は恐らく小さいと思うけど、沢山食べても畜肉と比べてそう簡単には太らないし、生活習慣病予防に効果があると期待しています。

カロリーの数値では高くても、その全てが体の身になる数値では無いので、どういった内容の食事を摂っているのかを理解して、栄養機能上どのような足し算と引き算がなされているのだろうかを常に意識することが大事でしょうね。


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この日の体重は73.1kg
　
[食事]
朝：なし
昼：中華丼 650kcal　味噌汁 30kcal　計680kcal
夜：チキン照り焼き75g 160kcal　野菜サラダ 60kcal　スモークサーモン50g 80kcal　ひじきの煮物100g 100kcal　パイナップル 70kcal　ヨーグルト 70kcal　計540kcal
おやつ：ポテチ 75kcal

合計　1,295kcal


[運動]
歩数計 14,231歩 530kcal

[サプリメント]
マルチビタミン＆ミネラル（Fancl）
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン（小林製薬）
VAAM（明治乳業）帰り

[雑記]
今日も天気はあまり良くありません。

ネットでアメダスに気をつけ、大雨が降りそうな気配がしたので早めに仕事を終えてウォーキングしながら帰りました。

蒸していたせいか、心なしか多めに汗が出てきたような。

なかなか爽快でした。


今日はイタリアの代表的な航空会社であるアリタリアが破綻したというニュースが飛び込んできました。

一週間後にあるギリシャへの出張ですが、僕の上司がなんとアリタリアで行く予定。

飛ぶのかな？どうなるんだろう？？

ギリシャ行きの飛行機を探していた時期、一緒にアリタリアで行こうと言われたけど、僕は断ったのです。

イタリア人って割といい加減な分類に属する人たちというイメージがあり、心配だったからです。

スタッフの態度も良くないとか荷物はなくなりやすいとか、良い噂はありませんよ？と上司にも言ったんですけどね。

トラブルに巻き込まれる可能性が高いと思ってアリタリアは断って、結果的には正解だったのだけど、まさか潰れてしまうとはねぇ…。

僕はカタール航空で、サービスの質世界一と言われているドバイのエミレーツ航空に対してメラメラとライバル心を燃やしていると言われています。

まぁ、メラメラ燃えているのは、カタール航空のオーナーであるカタールの王子様だという話もありますが。
（エミレーツのオーナーもドバイの王子様）

昔はイタリア人って陽気でおしゃれで美男美女揃いで、絵画や音楽など芸術レベルも高くて、かなり優秀な人たちなのかなと思っていたら、

食べること、しゃべること、女性を口説くこと、脱税をすることに命を懸け、犯罪も多く、万引きやスリに遭う旅行者も非常に多いため、ヨーロッパで海外旅行保険が適用されにくい国らしい。

とにかく、イタリアのイメージをガラリと変えてくれたのは、村上春樹のエッセイ『遠い太鼓』。

ギリシャとイタリアの滞在記・旅行記で、特にイタリアの記述は抱腹絶倒。めちゃくちゃ面白い！

しかし大げさに書いているんじゃないのー？まさか〜ｗｗ

と疑っていた時もあったのですが、中村雄二郎という偉い哲学者もイタリアで酷い目にあったことを、岩波新書の真面目な著書中で触れていたのを読んでから信じることにしました。

だからといって『遠い太鼓』が不真面目ということでは決してないですが。

ギリシャ出張を一番楽しみにしていたのは誰よりも上司なんで、何とかギリシャへ行ければと願っております。


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