べーたさんか

この日の体重は69.7kg
　
[食事]
朝：ご飯1膳 290kcal　味噌汁 30kcal　豚肉味噌漬け 120kcal　計440kcal
昼：かじきのレモンマヨネーズ焼き定食 663kcal
おやつ：飴7個 103kcal　ケーキ 400kcal　計503kcal
夜：レンコンきんぴら 170kcal　野菜サラダ 150kcal　ミックスフルーツ 70kcal　春雨スープ鶏だし中華 98kcal　計488kcal

合計　2,094kcal

[運動]
歩数計　12,118歩 410kcal

[サプリメント]
マルチビタミン+ミネラル（ネイチャーメイド）朝1錠
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン 朝2錠

[雑記]
週平均体重：70.4kg→69.9kg
週平均体脂肪率：20.1%→19.6%
週平均BMI：23.3→23.1
週平均内臓脂肪レベル：7→7
週平均エネルギー摂取量：1865kcal→1929kcal
週平均基礎代謝量：1573kcal→1567kcal
週平均基礎代謝量基準値：22.3kcal/kg体重→22.4kcal/kg体重
週平均体脂肪重量：14.2kg→13.7kg
週平均腹囲：85.5cm→85.4cm
週平均収縮期血圧：122mmHg→119mmHg（降圧剤服用後 午前測定）
週平均拡張期血圧：76mmHg→75mmHg（降圧剤服用後 午前測定）

週平均体重もとうとう

70kgを切ることができました。

これはもう70kg以下という

短期目標達成でいいですかね？


というわけで、見事達成〜♪

次の短期目標は明日辺りに考えます。


今日も忙しかった。疲れた…。

ここんところ、忙しいとか疲れたとかしか

書いていないけど、実際それしかないしなぁ。

ホントは今日はもう少しゆったりできたはずなのに

急な仕事が入っていまいまして。

今週は月曜日の段階でライフゲージが金曜日状態だったので

実際に金曜日を迎えた今日は

もうダメ…。さよなら。

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この日の体重は69.6kg
　
[食事]
朝：ご飯1膳 290kcal　味噌汁 30kcal　鮭 180kcal　計500kcal
昼：豚の唐揚げ薬味醤油かけ定食 658kcal
おやつ：飴1個 19kcal
夜：ミートドリア 268kcal　地中海トマトのリゾット 251kcal　野菜サラダ 110kcal　鶏ガラ春雨スープ 87kcal　パイナップル 40kcal　計756kcal

合計　1,990kcal

[運動]
歩数計　18,517歩 620kcal

[サプリメント]
マルチビタミン+ミネラル（ネイチャーメイド）朝1錠
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン 朝2錠

[雑記]
今日でなんとか忙しさに一区切り付けられそうです。

一番大変だった仕事をやっつけた直後に

また難敵が現れたんだけど

それも何とかめどが付いた。

もうヘトヘトです…。


体重は減ってくれましたが、

20％を下回っていた体脂肪率が

今日20.6%を記録。

何が起こったのでしょうか？？

一時的なものであって欲しいです。

さて、体重の短期目標の達成を

どのタイミングで判断しようか。

まだちょっとしたことで70kg台に

逆戻りしても不思議ではないレベルだからなぁ。


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この日の体重は69.8kg
　
[食事]
朝：霜降り高原豚塩だれおにぎり 171kcal　いくら醤油漬けおにぎり 171kcal　計342kcal
昼：鶏の唐揚げと餃子の定食 1089kcal
おやつ：飴1個 19kcal
夜：チゲ雑炊 198kcal　中トロ 110kcal サーモン刺身 70kcal　野菜サラダ 110kcal　パイナップル 100kcal　計588kcal

合計　2,038kcal

[運動]
歩数計　21,044歩 725kcal

[サプリメント]
マルチビタミン+ミネラル（ネイチャーメイド）朝1錠
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン 朝2錠

[雑記]
お昼は結構な量だったにもかかわらず、

69.8kgとは嬉しいです。

この調子で60kg台をキープしたいところ。


今週は本当に忙しい状態が続いて

気が滅入ってくるんですが

嬉しいことに、ずっと就活していて

初めての手応えがありました。

今まで書類選考で落ちていたんですが

やっと面接に呼んでくれそうです。

呼ばれるとしたら12月だそうです。

しかし

面接に来て行く服がない。

随分痩せてしまったので、

ダイエット前に使っていたスーツは

もうだぶだぶなんで、そろそろ買い直さなければ。

ホント最近は服代がバカにならないです。


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この日の体重は69.9kg
　
[食事]
朝：牛カルビマヨおにぎり 193kcal　いくら醤油漬けおにぎり 171kcal　計364kcal
昼：豚肉のシャスール定食 649kcal
おやつ：飴4個 76kcal　キットカットゆず 66kcal　ケーキ2個 500kcal　計642kcal
夜：なし

合計　1,655kcal

[運動]
歩数計　12,901歩 422kcal

[サプリメント]
マルチビタミン+ミネラル（ネイチャーメイド）朝1錠
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン 朝2錠

[雑記]
今日も忙しかった…。

仕事を終えてとっとと帰ろうとしたら

突然隣りの部屋の人から呑みに誘われた。

職場呑みの状態で、既にみんなイイ感じに盛り上がっていました。

あまりに突然だったので

反射的に断ってしまったのだけど

参加してみて良かったです。

新しい人と楽しく交流できるのは

何物にも代え難い時間です。

現在、楽しい気分でほろ酔い状態です。

したがって、いつもは晩ご飯前に

体重を測定しているんだけど、

今日はそういうわけで測定無しです。


しかし、今日最後の食事がケーキと酒ってｗｗ


P.S.
某氏へ
メッセージありがとうございます。
飲酒状態なんで、お返事は後日〜

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この日の体重は69.9kg
　
[食事]
朝：ご飯1膳 290kcal　味噌汁 30kcal　豚肉味噌漬け 120kcal　計440kcal
昼：鮭の山賊焼き定食 608kcal
おやつ：飴2個 38kcal　キットカットゆず 66kcal　計104kcal
夜：野菜スープ（玉葱半玉 50kcal コンソメ2個 25kcal　マカロニ 50kcal ミックスベジタブル 35kcal スイートコーン 96kcal　キャベツ100g 25kcal　オリーブオイル 50kcal　玉子 90kcal）計421kcal

合計　1,573kcal

[運動]
歩数計　17,923歩 602kcal

[サプリメント]
マルチビタミン+ミネラル（ネイチャーメイド）朝1錠
コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン 朝2錠

[雑記]
とうとう今日で

ダイエット半年目突入！！

自分でも驚いています。

飽きっぽい性格なのに、

よく続いたなぁ。

たぶん頑張らないことを

心掛けたのが良かったのかも。

最近は体脂肪率が20%台に戻らないので

ほぼ脱肥満を達成できたと言って良いでしょう。

この記念すべき日に

いろいろと書きたかったのだけど、

ちょっと仕事が忙しくて

時間がありません。

今日も0時ちょっと前に

晩ご飯を食べました。

明日もいつもどおり6時半に起きて出勤しなければ。

というわけで、ちょっと後ろ髪引かれる思いですが

お休みなさいです。


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