べーたさんか

この日の体重は77.9kg
　
[食事]
朝：ご飯一膳 290kcal　味噌汁　30kcal
昼：グリルチキン定食 610kcal
夜：ざる蕎麦 330kcal　レタス 18kcal　豆腐 70kcal　ヨーグルト 65kcal　

合計　1,413kcal

[運動]
万歩計　16,102歩 607kcal

腕
　膝腕立て伏せ　22回+20回
腹筋
　プッシュクランチ　35回+35回
　ツイストサイクリング　30回+30回
　セミサイクリング　50回+50回
腰
　バックエクステンション　30回

[サプリメント]
桑の葉エキス（太田胃散） 朝 2錠
VAAM（明治乳業）


[雑記]



体重の減り方が緩やかになった可能性として、肉食の機会が増えたせいかもという事を昨日書いたが、
肉を食えば摂取エネルギー量が増えているかもと思い、ダイエット開始時からの摂取エネルギー量をグラフ化してみた。
基礎代謝量である1,650kcalを基準としてみると、ここ数日はむしろエネルギー量が落ちていることが分かった。
うーん、一番食べていた頃は一番体重が落ちていたとはねー。
これは、エネルギー量が落ちたせいで、身体が節約モードに入りやすくなったのかな。
ま、このまましばらくはなんとなく観察してみましょうかね。


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